Lymfatický systém, lymfa,
lymfodrenážna masáž
V ľudskom tele existujú dva systémy, ktoré musia fungovať a bez ktorých sa telo nezaobíde. Jedným z nich je krvný obeh a druhým lymfatický systém.
Lymfatický systém na rozdiel od krvného systému nemá svoju pumpu (srdce) a v tele sa pohybuje len vďaka vnútrohrudnému tlaku, aktiváciou kostrového svalstva a svalovej aktivácií v lymfatických cievach - lymfangionoch. V tele sa nachádza päť hlavných lymfatických centier a to 2 podpazušné, 2 trieslové a krk. Sieť lymfatických ciev začína drobnými vlásočnicami na periférnych častiach tela, postupne sa rozširuje a prechádza k uzlinám.
Lymfatický systém je povrchový a hlboký. Zhruba 80% ciev sa nachádza v koži a podkoží. V organizme sa tvorí asi 2l lymfy denne, z toho 80% v koži.
Lymfa sa filtruje v lymfatických uzlinách, ktoré majú dôležité imunologické úlohy. Tok lymfy je jednosmerný, od periférnych častí k centru.
Nedostatok pohybu, jednostranná záťaž, ochabnutosť svalov a podkožných tkanív sú najčastejšími príčinami nedostatočného odvádzania lymfy, lymfostáze-hromadeniu škodlivých látok, toxínov a splodín metabolizmu v tkanivách a kĺboch. Záťaž lymfatického systému sa spočiatku prejavuje únavou a opuchmi nôh okolo členkov najmä po veľkej námahe a po celodennej únave večer, opuchmi tváre, zdurením uzlín, celulitídou. Záťaž sa tiež prejavuje sklonom k infekčným chorobám, z oslabenia imunitného systému, psychickým podráždením, zvýšenou agresivitou, v neposlednom rade i vznikom nádorových ochorení.
Lymfodrenážna masáž je zvláštny druh masážnych hmatov, ktoré napomáhajú aktivizovať lymfatický systém a podporujú tak tok lymfy, čím dochádza k odstraňovaniu škodlivín. Plní teda funkciu kanalizácie ľudského tela na odplavenie hrubých produktov metabolizmu, baktérií, vírov a cudzorodých látok z nesprávnej výživy a liekov. Má presný postup masážnych hmatov, aktivuje podkožný lymfatický systém pomalými ťahmi a tlakom na kožu podľa presných pravidiel rešpektujúcich jej prirodzenú funkciu a anatómiu.
Je vhodná ako prevencia u osôb vystavených dlhodobému státiu či sedeniu, napomáha rýchlej regenerácii po fyzickej záťaži, či pri vrcholovom a rekreačnom športe, ale aj pri psychickej záťaži, hlavne strese. Po správne prevedenej masáži sa klient dva až tri dni častejšie vyprázdňuje. Lymfodrenážne masáže sú využívané pri starostlivosti o pacientov s lymfatickými opuchmi-lymfedémami, ktoré vznikajú druhotne u žien pri ablácii prsníka, operáciách na hrudníku a v podpazuší a po poúrazových stavoch končatín. Už po prvej masáži vidieť výsledky - zmenšenie obvodov opuchov.
Účinky lymfodrenáže:
- zmenšenie pocitu ťažkých nôh
- relaxácia pre telo a dušu
- zmenšenie celulitídnych hrbolkov stehien a bokov
- zmiernenie opuchov, napätia a kŕčov do nôh
- detoxikácia organizmu, zlepšenie toku lymfy a imunity
Účinne sa tiež začína aplikovať u športovcov kde pri výkone dochádza k preťaženiu pohyblivého aparátu t.j. najmä svalov a kĺbov. V počiatočných fázach športového výkonu alebo väčšieho pracovného zaťaženia dochádza k zvýšenej látkovej výmene, prekrveniu končatín ako i celého tela. V ďalších intervaloch športového alebo zvýšeného pracovného výkonu dochádza ku kumulácii nežiadúcich metabolitov - laktátov a pod., ktoré sú odvádzané jednak krvným, ale tiež a to výrazne lymfatickým systémom. Hromadiace sa nežiadúce metabolity sú príčinou dráždenia svalov a následných spazmov, kedy aktín - miozínový komplex svalov sa stále ťažšie uvoľnuje.
Svaly po športovom nadmernom výkone sú spazmatické, podkožie je ľahko stuhnuté. Športovec trpí pocitom ťažkých nôh a tých častí tela, ktoré boli pri výkone najviac namáhané.
Športová masáž, ktorá sa aplikuje po určitom čase, po výkone síce uvoľní svaly, redukuje svalový spazmus a uvoľní sval, ale lymfodrenážna masáž, ktorá sa aplikuje ihneď po výkone je veľmi účinná na odstránenie intersticiálnej tekutiny plnej únavných metabolitov zo svalov a nervov, ale i k odstráneniu nahromadenej krvi z malých venúl. Dochádza tiež k redukcii tekutiny v kĺbových púzdrach.
Efektivita manuálnej lymfodrenáže je vnímaná športovcami už bezprostredne po podanej lymfodrenážnej procedúre s pocitom ľahkých, voľných končatín a celého tela.
Lymfodrenáž aplikovaná u športovcov výrazne prispieva k revitalizácii ich tkanív.
Keďže lymfodrenáž je najúčinnejšia masáž na rýchle odstránenie únavy, tak sa dá povedať, že je to aj určitý druh športovej masáže.